Hvorfor du skal overveje at tage lutein kosttilskud

Lutein er en antioxidant, der findes i grønt bladgrøntsager som spinat og kale. Det findes også i gule og orange frugter og grøntsager som appelsiner og gulerødder. Hvis du ikke får nok af disse fødevarer i din kost, kan det være nødvendigt at supplere med lutein kosttilskud. Men hvorfor er det godt for dig? I denne artikel skal vi se på tre grunde til, hvorfor du skal overveje at tage lutein kosttilskud.

Lutein beskytter øjnene

Lutein har vist sig at beskytte øjnene mod aldersrelateret synstab og øjenrelaterede lidelser som AMD (aldersrelateret macula degeneration) og grøn stær. En undersøgelse fra National Eye Institute viste, at høje niveauer af lutein i kosten var forbundet med en betydeligt lavere risiko for AMD. At have et højt niveau af lutein i kroppen kan også hjælpe med at mindske øjentræthed, forbedre synsskarphed og kontrastfølsomhed samt beskytte mod blåt lys fra computere og andre elektroniske enheder.

Lutein har antiinflammatoriske egenskaber

Inflammation er en af kroppens reaktioner på stress og skader, men kan også forårsages af nogle fødevarer og livsstilsfaktorer. Fordi lutein er en antioxidant, kan det reducere betændelse i kroppen og beskytte mod skade fra oxidation. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition viste, at lutein havde antiinflammatoriske egenskaber hos rotter, der blev fodret med en inflammatorisk diæt.

Lutein kan forbedre hjertesundheden

Lutein kan også have fordele for hjertesundheden. En undersøgelse af kvinder, der blev publiceret i British Journal of Nutrition, fandt, at de med de højeste niveauer af lutein i blodet havde en betydeligt lavere risiko for hjertesygdomme. Lutein har også vist sig at reducere niveauer af lavdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol, der er kendt som det “dårlige” kolesterol, og forbedrer niveauerne af det “gode” HDL kolesterol.

Lutein kosttilskud kan have mange fordele for både øjnene og kroppens overordnede sundhed. Det er en sikker og naturlig måde at forbedre dit syn, beskytte dine øjne mod aldersrelaterede sygdomme, reducere inflammation i kroppen og forbedre hjertesundheden. Du kan også øge dit luteinindtag ved at spise mere bladgrøntsager og farverige frugter og grøntsager. Men hvis du har problemer med at spise disse fødevarer eller ønsker at sikre, at du får nok lutein, er det bestemt værd at overveje at tage et kosttilskud. Sørg for at konsultere din læge eller sundhedsprofessionel, inden du tager ethvert form for kosttilskud.